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健康锻炼要怎么锻炼对健康有好处呢(每天怎么锻炼对身体才有好处呢)

健康锻炼要怎么锻炼对健康有好处呢(每天怎么锻炼对身体才有好处呢)

更新时间:2025-05-02 11:31:06

健康锻炼要怎么锻炼对健康有好处呢

健康锻炼对健康有好处,可以选择适合自己的运动方式,如慢跑、快走、游泳、跳舞等,每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动。同时也可以选择一些力量训练,如举重、俯卧撑等来增强肌肉力量。

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