如果在役前训练的体能测试中不合格，您可以考虑以下几个方面来改善体能水平：
制定合理的训练计划：与专业教练或体能训练师合作，制定适合您的训练计划。这个计划应该包括有针对性的锻炼项目和适当的休息时间，以帮助您提高体能水平。
增加锻炼频率和强度：增加每周的锻炼次数和时间，逐渐增加锻炼的强度。可以结合有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车）和力量训练（如举重、俯卧撑、仰卧起坐）来全面提高身体素质。
注重饮食和休息：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质以支持身体的恢复和生长。同时，充足的休息和睡眠也是提高体能水平的重要因素。
寻求专业指导：如果您对如何改善体能水平感到困惑，可以咨询专业的体能训练师或教练，他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和指导。
此外，具体的应对措施可能会因个人情况和训练要求而有所不同。建议您与相关部门或组织进行沟通，了解具体的要求和可行的解决方案。
可以直接回家。
一般情况下，参军入伍人员进行役前训练，基本上都是体检完成后，由当地有关单位的工作人员进行电话通知其参加该训练。要是在该训练过程中，进行相关体检工作流程，发现不合格的人员，会再进行一次复检，确定为不合格人员，收拾个人物品后，可以回家。
