1. 首先，被别人精神攻击是一种负面的情况，很容易导致个人情绪的低落和心理负担的增加。
2. 反击精神攻击有不同的方法，但是一个非常有效的方法是以积极的心态面对负面的言论，不要被攻击者所言语所影响，个人可以采取自己喜欢的方式来分散注意力，比如听音乐，做运动或和好朋友聊聊天。
3. 除此之外，如果被别人精神攻击的情况比较严重，也可以向相关部门求助，比如心理咨询中心，校园热线等等。
1、面对语言暴力时不要逃避。
面对语言攻击与情绪打压，你更应该调整自己，把重心回归到自身，正视自己内心的想法，表现出更加的自信与勇敢。千万不要掉入对方“自尊摧毁”的陷阱。
如果你感到自己还没有准备好以一个潇洒的姿态回应对方，你也可以坦诚大胆地告诉对方你还需要时间思考，与对方约定一个时间来讨论冲突，并记得履行承诺。
2、控制自己的情绪冷静应对。
只有当你冷静下来，你才能清楚看透对方使用语言暴力的目的，指出对方的无理与逻辑漏洞。如果被对方一激就怒，一方面，你很容易被对方的气势和节奏带跑，会让对方觉得用言语打压你这个招数是可行的；另一方面，因为你也在情绪里，那么随之而来的负面回应、相互攻击与谩骂，则会导致你们之间的矛盾激化。
所有建设性的应对冲突方式的核心在于，面对冲突时的自我控制。
3、让纷争升华为有效的沟通。
我们都不希望吵架吵到最后完全在发泄情绪、却没解决任何问题的无意义行为，不仅耗时耗力，还伤感情。
当然很多时候，在多次交涉和沟通后对方还是表现得极端偏执或不知珍惜，那么适时结束这段关系，可能对于你本人来说也未尝不是一个好的选择。
4、审视自己内心的深层需求。
有些问题，需要我们去探究它底层的原因，才可能有办法做好应对。
