瘦子增肌一天练多长时间（瘦子增肌第一个月一般能长多少）

练一小时

增肌锻炼时间安排可每周练3次，每次建议不要超过1小时。经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。

一天还是不要超过90分钟。

增肌对身体是有一定的好处的，是可以促进身体新陈代谢的，日常还是要控制饮食，多次一些新鲜水果和蔬菜，不吃辛辣的食物和油腻的食物，不抽烟不喝酒。多喝水，补充体内的水分，促进体内的新陈代谢。还有就是不要熬夜，运动之后要多休息，以免过度的疲劳。