用一块一尺左右的小方巾，取两个对角，向中间对折，再对折，然后将两个对折的、约一寸左右的长条再对折起来，方巾就被折成了一个长约16寸，宽约两寸的长条形。
用这条长条巾一端贴紧手腕皮肤，用另一段围绕手腕绕圈，直绕到剩下方巾的一个小角，把这个小角顺着皮肤掖进手腕的毛巾圈，就可以边跑步边擦汗了。
必备材料：无缝运动毛巾
1、把无缝运动毛巾穿入需要邦的手腕上，折叠到一个合适的宽度；
2、带无缝运动毛巾的手腕保持固定，另外一手拉住毛巾，根据手腕的大小旋转几圈；
3、形成一个“8”字形后，旋转毛巾的手保持不动，带无缝毛巾的手穿入右面的孔；
4、穿入后，稍微整理下，就可以跑步时擦汗水了。
