好处：晚上喝优酪乳最补钙。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，优酪乳中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用优酪乳效果最佳。但是，中医建议，要想发挥优酪乳补钙的最大功效，优酪乳要在晚上喝最好。
原因：
1、晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。
2、晚间12点至凌晨这一时间段中，
人体内影响钙吸收的因素较少。
坏处： 优酪乳中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。另外，优酪乳有一定的糖分，晚上喝可能会长胖。
优酸乳中含有全脂奶粉，乳酸菌，晚上喝补充营养，对肠胃有好处。但是里面含有很多添加剂，喝多了会对身体造成危害，里面的果酸会刺激肠胃。
