饭后怎么样运动最合适（八种食物降血糖）

生命在于运动，但运动也是非常讲究科学的，饭后不能立即剧烈运动，起码要过一个小后才能运动，至于运动项目可以根据自己的身体状况、年龄和平时爱好而定，比如跑步、快走、游泳、跳广场舞、打羽毛球等等，都是比较好的锻炼身体项目，一般情况每星期至少运动五次以上，每次四十分钟以上，才能起到锻炼身体效果。

既不能三天打鱼两天晒网，也不能天天长时间过度运动！