16+8轻断食晚餐应该控制摄入量，并且合理搭配饮食。
首先，需要明确结论，16+8轻度断食晚餐的目的是减少晚餐的热量摄入，达到控制体重的效果。
其次，解释原因，晚餐是一天中最后一餐，一般人的能量消耗较少，如果吃太多容易导致热量过剩，影响减肥效果。
因此，16+8轻度断食晚餐需要控制摄入量，适当减少碳水化合物和脂肪的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。
最后，内容延伸，建议晚餐食物的选择要注意低热量、低脂肪、高纤维等特点，比如可以选择瘦肉、鱼虾、海藻、豆腐、蔬菜、水果等。
此外，在晚餐前可以适当多喝一些水或者茶，有助于控制食欲和增加饱腹感。
你好，如果晚餐吃得晚，可以在中午或下午适当加餐，比如吃些水果或坚果等，以保持饥饱感和能量供应。另外，也可以适当延迟晚餐的时间，但不要过晚，最好在晚上7点左右就完成晚餐。如果实在无法避免晚餐吃得晚，可以选择清淡易消化的食物，避免过多油腻和刺激性食品，以免影响睡眠和消化系统健康。
