脚后跟被鞋子磨了之后，恢复的方法有以下几点：1.使用软质的鞋垫或者矫型贴：这样可以减轻脚后跟的压力，在磨损处提供额外的缓冲和支撑。
2.使用足部保护品：例如鞋垫或者平衡填料，可以在鞋子和脚之间提供额外的保护，减少摩擦和磨损。
3.休息和放松：当你感觉脚后跟受伤或磨损时，给予足够的休息时间，避免长时间走路或者穿着紧绷的鞋子。
4.保持足部干燥：湿气会增加皮肤对摩擦的敏感性，因此保持足部干燥可以减少磨损。
总之，对于脚后跟被鞋子磨了之后的恢复，需要注意缓解压力、提供额外保护、休息放松和保持干燥等方面的因素。
一、准备好磨脚的鞋子；
二、拿一个小榔头，类似的物品也可以；
三、在鞋后跟磨脚的地方，进行敲打；
四、敲打完之后鞋后跟会柔软很多；
五、准备酒精或者白酒；
六、将酒精或者白酒倒进鞋子的脚后跟部分；
七、用手将酒精或者白酒渗透到鞋子里面，能够软化皮质；
八、等鞋子自然晾干后，就不会磨脚了
