运动怎么搭配饮食瘦得快（运动食谱一日三餐）

选择热量低、清淡易消化的食物，包括应季蔬菜水果、优质蛋白类食物和粗粮谷物，营养搭配均衡全面，注意每餐按时吃饭，七八分饱即可。