一天三餐的规律（一天两餐和三餐哪个符合规律）

一日三餐应定时定量。

1是早餐要吃好，早餐是一天中第一餐，可吃些营养丰富，不易消化的食物，如肉蛋，奶等。

2是午餐要吃饱。可吃些富含纤维素的食物。

3是晚餐。吃一些易消化的食物。

早餐最好在7点到9点之间吃完，可以吃鸡蛋、牛奶、面包。中餐一般11点半到1点吃完，吃一些有碳水有蛋白质有脂肪的食物。晚餐5点到6点吃完，晚上相对可以少吃一些，想控制体重的一些朋友们。