1、保证充足能量供应：身体每日都在新陈代谢，有新的物质合成，也有旧的物质代谢，需有足够营养物质才可保证有新的合成物质；
2、保证适当运动：一定量的活动才能够促进新陈代谢，如果只是进食却缺乏运动，新陈代谢也会有所降低；
3、保证良好的生活作息：避免劳累、熬夜以太大压力，应尽量早睡早起，只有充分休息，身体才会有机会进行新陈代谢；
4、多饮水：水参与多数新陈代谢的过程，身体的水分供应较充足，新陈代谢进展也会相对较顺利。
提高新陈代谢的方法有：注意补水，多喝水，特别是要注意清晨空腹饮水；少食多餐；适当吃点辣；多食鱼类，1周至少吃3—4次；减肥的同时，多喝茶；加强营养补充，多食含蛋白质食物；多食B族维生素；多锻炼身体，提高身体素质，避免熬夜，保持稳定情绪。
