补充白蛋白的食物（吃什么补蛋白最快）

补充人体白蛋白的食物主要是动物蛋白质和植物蛋白质，主要包括瘦肉、家禽、鱼类、奶制品、豆制品。人体的白蛋白反映人体营养状况，白蛋白的合成必须有足够的原料，即氨基酸，而食物中的蛋白质是提供人体必需氨基酸的必要来源。

豆、牛奶、鸡蛋是比较常见的白蛋白含量较高的食物，其次大豆、黑豆、核桃、芝麻、杏仁、绿豆、花生、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭蛋、大虾、螃蟹、鹌鹑、海参等食物中也含有丰富的蛋白。