家用引体向上单杠是通过身体的上下移动来完成训练的，原理是通过肌肉的收缩来达到锻炼的目的。
首先，在单杠下方站立并握住单杠，然后舒展双臂使身体挂在单杠上。
接着，屈臂让身体向上拉，直至下颌顶住单杠，这个过程主要锻炼背部和手臂肌肉。
最后，放慢速度并直臂回到原位，这个过程可以增加肌肉的耐力和力量。
值得一提的是，在进行家用引体向上单杠训练前，一定要做好热身以及适度的准备活动，以避免受伤和扭伤关节。
螺丝和螺母。在使用室内单杠的时候，类似于一种扭螺母的力，用的力越大，螺丝扭的越紧，两边就贴墙壁越紧，这样室内单杠就不会掉下来，收起来的时候，就朝想到的方向用力就拧下来了。
