如何短时间内练出八块腹肌（怎样一天就能练出八块腹肌）

平时可以多做卷腹。俯卧撑。这样都有助于腹肌的形成。还可以健身后吃些补剂增肌粉。对于胸肌和背肌都有很好的效果。健身后吃一勺补剂就可以，像悍金斯补剂就可以，我就是坚持了一个月长了四斤多。加油