八段锦主要练什么（八段锦的副作用）

八段锦是一种传统的养生健身功法，主要注重练习呼吸、伸展、放松、柔韧和内力的提升。通过练习八段锦，可以促进血液循环、增强肌肉力量、调节呼吸、缓解压力、增强免疫力、平衡身心等，对身体健康有很大的益处。

同时，八段锦也可以调整体内的气血运行，提升人的精神状态和意识水平，达到身心和谐的目的。