1 包括：开合、虚实、进退、顶撞、沉肩、松腰、均匀、连贯、圆滑、意守中正。
2 这些要素是杨氏太极拳的基本原则和技术要求。
开合指的是身体的伸展和收缩，虚实指的是身体的松散和紧实，进退指的是身体的前进和后退，顶撞指的是身体的上顶和下撞，沉肩指的是肩膀的放松和下沉，松腰指的是腰部的松弛和灵活，均匀指的是动作的平衡和协调，连贯指的是动作的流畅和自然，圆滑指的是动作的曲线和圆润，意守中正指的是意念的集中和身体的平衡。
3 这些要素的运用可以使杨氏太极拳的动作更加准确、流畅和有力，同时也有助于提高身体的协调性、柔韧性和平衡能力。
通过不断练习和领悟这些要素，可以更好地理解和掌握杨氏太极拳的精髓，提升自身的太极拳技术水平。
