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新手跑者进阶之路(新手跑者入门妙招)

新手跑者进阶之路(新手跑者入门妙招)

更新时间:2025-05-06 09:52:05

新手跑者进阶之路

第一步:认识跑步 

马拉松冠军孙英杰曾经分享过跑步的技术要点,说起来简单,对比一下自己的跑姿,就知道有多难。

如果你领悟了这4点,并且将他们培养成肌肉记忆,基本上就能算是跑步老手了:

1. 两脚内侧成一直线,身体重心在两脚之间;2. 用肚脐下两寸身体的核心点带动跑步;3. 步幅要小,不能盲目学专业运动员大步跑;4. 步频要快,每分钟在180次以上。

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