要升级华硕B450M Plus Gaming主板的BIOS，您可以按照以下步骤进行操作。
首先，访问华硕官方网站，找到支持页面并在搜索框内输入您主板的型号。
在找到正确的支持页面后，下载最新版本的BIOS文件并将其保存到一个可访问的存储设备上。
接下来，将存储设备插入计算机的USB端口，并重新启动计算机。
在开机过程中，按下DEL键或F2键进入BIOS设置界面。
在BIOS设置菜单中，找到“EZ Flash”或“Advanced”选项，并选择用于升级BIOS的存储设备。
然后，选择下载的BIOS文件，并按照屏幕上的指示进行安装。
请确保在整个过程中电脑不要断电或重启，直到升级完成并自动重启。
