不含油的食物（不含油和脂肪的食物）

1、玉米：玉米含丰富的钙、磷、镁及维生素和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。适当地吃一些并不会对身体造成负担。

2、山药：山药其中含有蛋白质、维生素、氨基酸以及多种微量元素等。并且味道比较清淡，吃了以后并不会感觉油腻，还可以补充营养。

有很多：米饭、白粥、煮玉米、蒸馒头、煮红薯、紫薯、藕粉、白灼菜心、生菜、菠菜、煮荔浦芋头、黄瓜、青瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、茄子、西红柿、都是没有含油的食物！