断食14天身体发生什么变化（断食21天身体变化）

14天断食能瘦5到10斤

14天断食减重的量因人而异，根据每人每天需要摄入的总能量估算出晚餐摄入的能量，综合算下来一般能减重4～6斤，部分人可减重10斤左右。但是，减肥应采用科学健康的减肥方法，不建议通过节食减肥。