慢跑 因为慢跑时心脏跳动速率比走路要快，身体需要消耗更多的能量来维持身体运动，从而能够更快地燃烧脂肪。
而快走的运动强度相对于慢跑较低，消耗的能量也相对较少，因此减脂速度会比慢跑要慢。
此外，通过慢跑还能提高基础代谢率，有助于长期减脂。
需要注意的是，运动强度不能过大，否则会导致肌肉疲劳和受伤。
除了慢跑和快走，其他的运动方式也可以减脂，比如游泳、跳绳等。
选择适合自己的运动方式，并结合健康饮食，才能长期保持减脂效果。
同时，由于每个人的身体状况和目标不同，应该选择适合自己的减脂运动方法，而不是盲目追求速度。
慢跑和快走都是有氧运动，对减脂都有一定的效果，但是哪个更快减脂需要根据运动强度和个人情况而定。
慢跑是一种高强度的有氧运动，它可以快速燃烧体内的脂肪，减少体脂肪含量，从而达到减脂的效果。慢跑的运动强度比较大，需要足够的耐力和体力支持，对于初学者来说，可能需要逐渐适应。
快走是一种中低强度的有氧运动，它的运动强度相对较低，但是可以长时间进行，可以消耗一定量的脂肪，达到减脂的效果。快走的好处是比较容易上手，对身体的冲击力较小，适合各个年龄段的人群。
因此，慢跑和快走都有减脂的效果，但是哪个更快减脂需要根据个人情况而定。如果你本身具备较好的体力和耐力，可以选择慢跑来快速减脂；如果你刚开始进行有氧运动，可以选择快走来逐渐适应运动强度，达到减脂的效果。无论选择哪种方式，都需要坚持长时间进行，才能达到减脂的效果。
