中考体测100米训练方法（中考体能1000米专门训练方案）

加强力量训练

对于100米跑，主要是以腿部力量训练为主。生理学研究表明，对于 100 米跑这种无氧运动，主要是由锻炼快肌纤维——白肌为主，白肌反应速度快。