适当进食因为晚上进行有氧运动会燃烧大量的热量和脂肪，而较强的饥饿感会影响身体的新陈代谢和睡眠，甚至加重减脂的难度。
若饥饿程度不是很严重，可以选择低热量、高蛋白的食物作为补充，例如瘦肉、蛋白质奶昔等；如果不喜欢吃固体食物，可以选择低卡路里的饮品，例如苹果醋、鲜榨果汁等。
然而，若饥饿程度过于严重，可以考虑在有氧运动前食用一些高纤维、高水果蔬菜、低富裕的食物，例如鸡胸肉、红薯、胡萝卜等，这些食物既能帮助产生长效饱腹感，又不会对减脂计划造成太大的负担。
另外，晚餐要尽量提前，避免运动后在饮食上疯狂补偿，这样才能保证减脂效果。
应该适量补充一些优质蛋白质和低糖果蔬，但不要过量进食。
因为减脂期间需要控制热量摄入，晚上有氧运动会消耗一定的热量，所以有一定的饥饿感是正常的。
适当进食一些优质蛋白质可以让身体感到饱足，还可以促进肌肉生长和修复，而低糖果蔬则可以提供一些纤维素和维生素，促进肠道健康。
但是不要过量进食，否则会破坏减脂计划。
此外，也可以选择事先准备好一些低热量、高饱腹感的食物，如鲜果、瘦肉、脱脂牛奶等，以保持饱腹感，同时避免过量进食。
