当鞋子的后脚卡住你的脚时，首先要做的是放松脚，尝试握住鞋子的鞋舌并向前拉。另外，可以扭动脚来摆脱鞋子的压力。
如果还是无法成功解决问题，你可以将鞋前脚抬起来，然后将脚尖轻轻地往后推。
最后，可以考虑使用箍子或铲子来轻轻地将鞋子的后脚移调整到适当的位置。如果这些方法都无法解决问题，建议先脱掉鞋子，然后调整鞋子到合适位置，再穿上鞋。一定不要强行穿着可能伤害到脚的鞋子行走。
鞋后脚卡脚是一种常见的问题，主要原因是鞋跟不合适或鞋子不合脚。首先，要确保鞋的尺码与自己的足长相符合。如果鞋子尺码合适，但是仍然有卡脚的感觉，可以考虑在鞋子里添加透气减震垫，以提高舒适度并缓解卡脚的感觉。此外，选择柔软的鞋材和宽松的鞋面也可以提高穿着的舒适度。如果上述方法均无法解决问题，建议选择合适的鞋款或寻求专业的鞋师帮助，以确保找到最适合自己的鞋子。总之，要时刻注意穿着与脚型的匹配，保护双脚的健康和舒适。
