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香蕉有补钾的作用吗(吃香蕉多久会升血钾)

香蕉有补钾的作用吗(吃香蕉多久会升血钾)

更新时间:2025-05-07 11:41:49

香蕉有补钾的作用吗

香蕉补钾作用微弱,100克去皮香蕉中钾元素含量在250毫克左右,而中国营养学会最新发布的膳食营养素参考摄入量,要想有效预防高血压之类慢性疾病,每天要吃3600毫克的钾元素,也就是说,如果想通过吃香蕉来补充钾,一天就要最少吃1440克的去皮香蕉,这是将近三斤的去皮香蕉,如果是带着皮,是四斤左右,如想补钾可考虑土豆、番木瓜、哈密瓜等含钾含量高的食物。

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