酸奶应选择低糖、低脂和无添加的纯天然酸奶，最好含有益生菌。
因为青少年正处于生长发育阶段，对蛋白质、维生素和矿物质的需求量较大，选择含有丰富营养成分的低糖、低脂和无添加的纯天然酸奶，可以满足他们的营养需求，而且益生菌可以帮助维持肠道微生态平衡，提高免疫力。
市场上的酸奶种类繁多，青少年应该根据自己的营养需求选择适合自己的酸奶品牌。
同时，无论喝什么酸奶，都应该适量，不要过量。
对于青少年来说，喝酸奶是非常有益的，因为酸奶中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对身体有很多好处。
在选择酸奶时，可以选择一些低糖、低脂的产品，也可以选择添加了益生菌和益生元等成分的酸奶，这些成分有助于调节肠道菌群，增强免疫力。
此外，还要注意酸奶的保质期和储存方法，确保其品质和口感。建议选择正规渠道购买，并在冷藏条件下保存，避免过期或变质。
总之，青少年可以选择适合自己口味和营养需要的酸奶，并合理饮用，健康饮食，健康成长。
