塑形护腰的穿戴步骤如下：
将护腰带先贴肤后腰，双手拉住两端的束腰端向前。
先将左侧束腰端贴肤至腹部，再将右侧的束腰端通过魔术粘帖粘合其上。
最后将两端的加压带束紧粘合即可。
穿戴时，应注意护腰的舒适性和位置。护腰不要太紧也不要太松，应贴合腰部形状，保持腰部舒适。护腰应穿在腰部中部，而不是穿在腰部上部或下部。此外，护腰的佩戴时间应适当，建议每天佩戴2~4小时，但佩戴时间不宜过长或过短。
以上穿戴步骤仅供参考，不同款式或品牌的塑形护腰穿戴方式可能存在差异，因此建议参照产品说明书或咨询专业人士以获取准确的穿戴方法。
