跑半马早餐吃什么（护肝最好的早餐）

面食搭配水果或果汁。

跑马拉松前的早餐，最好吃富含碳水化合物，以及易消化、不产气、可口的低脂膳食，既能补充能量，又容易消化，最好的搭配是面食搭配水果或是果汁。

早餐营养比例，遵守8比2原则。

8：2系指8成的碳水化合物，其余营养素例如蛋白质和脂肪占2成左右。碳水化合物可以迅速转换成葡萄糖

高能量食物，不要太腻