1. 沟通能力：能够清晰明确地表达自己的意见和想法，以及理解并回应他人的意见和想法。这是一项重要能力，因为沟通不畅会导致误解和冲突，而有效的沟通可以帮助我们建立良好的人际关系并实现工作目标。延伸内容包括口头和书面沟通技巧，表达技巧以及倾听技巧。
2. 解决问题的能力：具备分析和解决问题的技能，可以在不同的情况下预测并应对风险和问题。这一能力涉及到实际思考问题的能力和找出可行解决方案的能力。具体的步骤包括定义问题，分析问题，寻找解决方案并执行方案。
3. 创新能力：具备发掘新思路和创造性解决方案的能力。这一能力在现代社会中越来越重要，因为创新可以促进技术进步和社会经济发展。延伸内容包括创造性思维，领导力和管理能力。
4. 团队合作能力：能够有效地协调与他人合作，共同实现共同目标。这是团队工作和社交互动中必需的能力，因为可以帮助我们构建高效和协调的团队，以实现共同目标。具体的步骤包括与他人进行沟通，协商并制定工作计划，识别每个团队成员的优点并发挥他们的作用。
5. 自我管理能力：具备自我推动和自我管理的能力，可以在高压和不确定环境下保持冷静和应对挑战。它涉及到自我控制、目标设定以及有效管理自己的时间和资源方面的能力。延伸内容包括情绪管理技巧，自我激励，自我分析和自我反思。
6. 领导能力：能够激发和鼓励他人，带领团队实现共同目标。具体表现包括制定战略，领导团队，管理资源，以及自我掌控等活动。延伸内容包括领导与管理技巧，团队建设和决策制定。
7. 适应能力：具备适应新环境和新挑战的能力，可以在不同的情况下快速适应和承受压力。它涉及到灵活的思维和自我调整以适应变化。延伸内容包括自我评估技能，战略规划和应变策略的制订，以及不断学习和成长。
