1. 需要提高营养摄入，保证身体得到充足的营养，包括蛋白质、钙质、维生素等，这些营养元素是促进身体生长的关键。
2. 女孩可以进行一些运动，如跳绳、篮球、乒乓球等，这些运动可以帮助促进骨骼生长和伸展肌肉，从而达到促进身高增长的效果。
3. 十岁女孩正处于身体发育的关键阶段，需要保证充足的睡眠时间，每天保证8-10小时的睡眠时间，有利于身体生长和发育。
综上所述，提高营养摄入、进行适当运动、保证充足的睡眠时间是促进十岁女孩长高的最有效的方法。
1.多休息，每天保证9-10各小时睡眠
2.营养要跟上，保证三餐按时按量。少吃零食
3.适量的运动，不要做负重运动。可以选择游泳等有助于长高的运动。
4.不喝碳酸饮料。
做到这几点，保证比同龄人高！
