开合跳站着跳还是趴着跳效果好（俯身开合跳和开合跳哪个效果好）

开合跳的动作标准为：站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌，注意手肘端平，互成一条直线，手肘不弯曲。然后双手双脚同时跳起，将双手双脚打开往外扩约1.5个肩膀宽，然后回到准备动作。

因此，开合跳应该站着跳，而不是趴着跳。