扎马步有什么好处（扎马步一般坚持多久）

1、提高性能力。提高性生活质量。

2、锻炼腿部肌肉，使腿部肌肉强壮有力。

3、提高人们的平衡和协调意识。

4、提高人的耐力和韧性。

5、扎马步消耗能量，并在减肥中发挥作用。