瘦的人怎么快速壮起来（太瘦了怎么去调理）

瘦的人怎么快的壮起来，首先需要适量的运动，增强免疫力和抵抗力，这样身体不会生病，第二就是提高饮食习惯，营养搭配好，再一个就是有好的心态，不能急躁，做事做人不要慌，通过以上几点，慢慢的人的体重肌肉就会好起来，人也结实很多，更加自信

参加体育活动。

想要短时间内改变是不现实的，这得慢慢来。一点点增加运动量，锻炼也不是一蹴而就的，坚持才是王道。如果平时体育不怎么好，还是建议循序渐进，先练些有氧，一段时间后再加上无氧力量。三餐要多补充营养，适当增加蛋白质摄入，后期可以吃点蛋白粉，增加训练效果。