先张法和后张法的区别在于动作执行顺序的不同。
先张法是指在运动的过程中，先向正方向（肌肉收缩方向）进行运动，再返回初始状态（肌肉放松状态）；后张法则与此相反，即先向反方向（肌肉放松方向）运动，再返回初始状态。
这两种方法的区别在于肌肉收缩放松的顺序，对于不同的运动目的和肌肉群效果也不同。
在训练肌肉力量和增长肌肉体积时，不同的张法会对肌肉产生不同的刺激和适应，可以根据个体需要选择不同的张法训练，但在实际应用中两种方法可以结合使用，达到更好的效果。
是，先张法是指在进行某项任务之前，先制定好详细的计划和步骤，按照计划逐步实施；而后张法则是在任务进行过程中不断调整和修改计划，根据实际情况进行调整。
先张法更注重规划和预测，可以减少出错的概率，但可能会浪费一些时间和资源；后张法更加灵活，可以随时根据实际情况进行调整，但可能会导致计划的不确定性和不稳定性。
在实际应用中，需要根据具体情况选择合适的方法，综合考虑时间、资源、风险等因素，以达到最优的效果。
