选择护眼灯的功率时，主要需要考虑的是光照强度和柔和度，以及避免频闪和眩光等因素。一般来说，护眼灯的功率在12-18W之间比较合适。
这些功率的护眼灯可以在提供足够光照的同时，避免过高的亮度导致眼睛疲劳和不适。此外，柔和的光线可以减少对眼睛的刺激，有利于保护眼睛健康。
另外，需要注意护眼灯的光源应该是稳定无频闪的，这样可以减少对眼睛的伤害。同时，色温也是一个重要的因素，一般来说，4000～4600K的色温比较适宜，可以减少眼睛的疲劳和不适感。
最后，还需要注意使用护眼灯时的不良习惯，如离光源太近、在移动中看书等，这些习惯都会增加眼睛的负担，不利于保护眼睛健康。
总之，选择合适的护眼灯需要综合考虑光照强度、柔和度、频闪、眩光、色温等多个因素，并且要注意使用时的习惯，才能更好地保护眼睛健康。
