艾利斯的情绪ABC理论是一种心理学中的理论，主要用于解释人们的负面情绪是如何产生的。
A代表着具体的事件或情境，B代表着人们对这些事件或情境的信念和看法，C代表着人们因此而产生的情绪反应。简而言之，A是事件，B是信念，C是情绪反应。
根据艾利斯的理论，在某些情况下，人们对于某些事件或情境的看法和信念会导致他们产生一些消极的情绪反应，如愤怒、恐惧、焦虑、沮丧等。而这些信念往往是负面的、夸张的、不理智的和不合理的。
因此，艾利斯提出，如果我们想要改善自己的情绪状态，我们需要重新审视自己的信念和看法，从而改变产生负面情绪的原因，并且更加合理和理性地看待和面对生活中的事件和情境。
