诚实沟通：与对方坦诚地沟通你的担忧和困难，说明你目前的工作负荷和职责，以及为什么无法接受借调。避免使用模棱两可的措辞，要直接表达自己的意见。
提供合理理由：给出合理的理由来支持你的决定。例如，你可能已经承担了其他重要项目，或者你的专业知识和技能与借调岗位不匹配。确保你的理由是真实可信的，并且能够让对方理解你的立场。
提供替代方案：如果可能的话，提供一些替代方案来解决对方的需求。你可以建议其他合适的人选或者提供其他解决方案，以便对方能够找到合适的替代人选。
保持礼貌和尊重：在拒绝借调时，保持礼貌和尊重是非常重要的。避免使用冷漠或傲慢的语气，尽量以积极和合作的态度表达自己的意见。
寻求上级支持：如果你觉得自己无法单独做出决定，可以寻求上级的支持和指导。向上级解释你的情况，并请求他们的帮助来处理这个问题。
总之，合理拒绝借调需要坦诚沟通、提供合理理由、提供替代方案，并保持礼貌和尊重。记住，拒绝借调并不意味着你不愿意帮助他人，而是要确保自己的工作和职责能够得到妥善处理。
合理拒绝借调的方法和技巧可以总结为以下几点：首先，明确自己的工作重心和职责范围，如果借调会影响到自己的主要工作，就可以有理有据地拒绝；其次，和领导或借调方沟通，提出解决方案，例如可以将工作交接给其他同事或者延迟借调时间，这样既能达到借调方的要求，又能保证自己的工作进展；最后，要诚恳地表达自己的担忧和顾虑，而不是简单地拒绝，这样可以增加沟通和协商的成功率。
总之，合理拒绝借调需要理性思考，明确自己的利益和职业规划，合理沟通，寻找双方都能接受的解决方案。
