跑步十公里要全程鼻式呼吸吗（跑步是用鼻呼吸好还是用口呼吸好）

并不是必须在跑步的全程中采用鼻式呼吸。虽然鼻子是呼吸的主要通道之一，但在跑步时，口鼻混合呼吸方式能够充分供应足够的氧气，减少呼吸疲劳。此外，大部分跑步教练也建议采用一定比例的口鼻混合呼吸方式，以帮助更好地控制呼吸频率和节奏。因此，在跑步时，可以根据自身情况灵活调整呼吸方式，采用适合自己的呼吸方式，以保证舒适性和稳定性。