在健身房中进行拳击力量训练时，可以按照以下步骤进行：
热身：进行10-15分钟的有氧运动，如跑步或跳绳，以提高心率和肌肉温度。
力量训练：进行3-4组的复合练习，如深蹲、硬拉、卧推和引体向上，以增强全身的力量。
拳击练习：进行3-4组的拳击练习，如打沙袋、练习组合拳和对打，以提高拳击技巧和力量。
拉伸：进行10-15分钟的拉伸运动，以放松肌肉，防止受伤。
练拳击力量训练健身房可以采取以下步骤：
1.热身：进行10-15分钟的有氧运动，如慢跑或跳绳，然后进行动态拉伸，以提高肌肉的灵活性和减少受伤的风险。
2.力量训练：选择合适的重量，进行深蹲、硬拉、卧推、引体向上、肩推等动作，每个动作做3-4组，每组8-12次，以提高肌肉力量和耐力。
3.拳击训练：戴上手套和护具，进行拳击基本功训练，如直拳、勾拳、摆拳和上勾拳，以及移动步法和躲闪技巧，这可以提高拳击技术和反应能力。
4.有氧训练：进行15-20分钟的有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，以提高心肺功能和耐力。
5.放松和整理：进行5-10分钟的静态拉伸，以放松肌肉并减少酸痛，有助于肌肉的恢复。
