1、深呼吸：工作、学习中感觉疲劳或者压力大时，可以做深呼吸练习，深吸一口气充满胸腔和腹腔，缓缓呼出，反复多次，可以减缓心跳速度，让更多的氧气进入机体，使大脑保持清醒状态，从而在一定程度上缓解疲劳，恢复精力；
2、简单运动：久坐或长时间维持一个姿势，会感觉身体疲劳僵硬，可以做一些简单的运动，如伸懒腰、左右转体、伸展手臂等，可以使肌肉得到充分拉伸和放松，促进血液循环，从而在短时间快速休息，使精力得到一定的恢复；
3、午睡或小憩：可以在中午或者选择合适时间小睡20分钟，可以使身体得到放松，补充体力，从而在短时间快速休息，恢复精力；
