选择复合维生素时，可以从以下几个方面来进行挑选：
1. 目的：首先需要确定自己服用复合维生素的目的是什么，比如增强免疫力、补充营养、增强抵抗力等。不同的复合维生素配方适用于不同的目的，因此要先选择符合自己需求的配方。
2. 成分：复合维生素的配方通常会详细列出成分及其含量，可以通过查看成分表，选择含有特定维生素和矿物质的配方。
3. 品牌和口碑：选择知名品牌和好口碑的产品，可以增加购买安全和效果的保障。
4. 单位含量：选择适合自己的复合维生素，需要注意各种维生素和矿物质的单位含量。过高或过低的含量会对身体造成不良影响。
5. 质量保证：选择有质量保证的正规生产厂家的产品，并留意是否有相关认证标志，如GMP标志等。
总之，选择符合自己需求、成分全面、品牌权威、单位含量适宜、质量保证的复合维生素是比较重要的。此外，在服用前应仔细阅读说明书，注意服用方法及禁忌等内容，遵循医生指导或推荐量服用。
选择适合自己的善存种类应该考虑以下几个因素：
1.年龄和性别：不同年龄段和性别的人对维生素的需求量不同，因此需要选择适合自己年龄和性别的善存种类。
2.个人健康状况：如果你有某些特定的健康问题，比如缺乏某种维生素或者容易感冒等，可以选择含有该种维生素的善存。
3.饮食习惯：如果你的饮食中已经摄入了足够的维生素，那么就不需要再额外补充了。
