功能性训练并不完全属于有氧或无氧训练，它是一种综合性的训练方法，旨在提高身体的整体功能和稳定性。功能性训练主要关注于肌肉的控制和平衡，以及身体的灵活性和稳定性。它包括一系列的练习，如平衡练习、核心力量练习、拉伸练习等，以帮助身体更好地适应各种运动和日常生活活动。
虽然功能性训练中包含一些有氧和无氧的元素，但它并不像传统有氧或无氧训练那样专注于提高心肺功能或肌肉力量。功能性训练的目的是提高身体的整体健康和适应性，以及预防运动损伤。因此，它被认为是一种综合性的训练方法，可以与有氧和无氧训练相结合，以提供全面的身体锻炼。
功能性训练属于有氧训练。功能性训练侧重于增强肌肉的功能性能力，如平衡、灵活性、稳定性和核心力量，同时也包括有氧运动和心血管训练。
这种综合性训练能够提高身体的整体适应能力，并且往往需要长时间的持续运动，因此被归类为有氧训练。通过功能性训练，人们可以提高身体的协调性、耐力和健康水平，从而降低受伤的风险，改善运动表现和生活质量。因此，功能性训练对于维持身体健康和功能性能力具有重要意义。
