正常情况下，晚上10点到第二天的6点是一个人最佳睡眠时间，熬夜是个很不好的习惯，对人体健康有害，一般来说，你在熬夜的时候，肯定是被某件事情吸引住，看书也好，娱乐也行，这个时候人的大脑神经处于一个兴奋状态，都在积极运动中，这种情况下，人自然就不会感觉到有困意的存在，最主要的是，长期以来人体内有一个固定的24小时循环生物时钟，按时按点就会“提醒”着人们睡觉，但是过了这个生物钟规定的时间后，人体会重新调节时间，适应新的生活节奏。
人的一生中，将近三分之一的时间是用于睡觉的。不管睡眠时间长短如何，睡觉都是人必不可少的行为，睡觉可以消除身体的疲劳，弥补一天劳累的耗损。在睡眠的最初数小时内，大脑基底部的脑垂体会释放出大量的生长激素，这种生长激素能促进体内蛋白质的代谢，从而促进体内组织的生长和修复。在睡眠的过程中，不光是大脑细胞在休息，更是全身细胞休息的过程，另外我们所说的记忆力也是要在睡眠中得以整合的。
