一周上十节合适的，都是能够让你有非常好的身体健康程度，而且能够让你有专门的肌肉能力增强，并且能够让你不会感觉到疲劳的
对于健身私教的课程安排，一周上几节课合适取决于您的目标、身体状况、时间安排以及个人预算等综合考虑因素。
一般来说，初学者可以考虑每周两次私教课程来帮助培养正确的运动姿势和习惯，而有经验的人可以根据自身需要更改次数和课程内容。
如果您需要快速达成目标，例如增肌、减脂等，那么一周三次甚至四次私教课程会更适合。
另外，每个人的身体状况和反应不同，如果上课过度可能会导致身体疲劳和慢性损伤，因此要根据自身情况制定课程计划，同时合理安排时间和预算，以达到事半功倍的效果。
