拓展训练主要是针对心理及身体活动的训练，包括意识训练、时间管理训练、情商能力训练、记忆力训练、注意力训练、智力活动训练及社交交往技巧训练等。这些项目可以帮助人们更好地提升自身能力，有助于提高生活质量。
回答如下：拓展项目有很多，大致分为中高低空项目和水上项目。
高空项目一般有高空抓杠，高空断桥、天梯，还有一些滑索、攀岩等项目,一般这类项目都需要基地具备这些设施才行，因为高空具有一定的危险性，所以教官一定要具备一定的经验，并且要做好安全防备工作。
中高空一般就是毕业墙，信任背摔这类，这类的项目高度虽然降低了，但是仍然具有一定的危险性，需要教官和学员都要全神贯注，不能因为分神而造成危险。
地上项目一般不具有危险性，这类项目有：信任同坐，七巧板，激情节拍，方寸乾坤，珠行万里，动力圈，沙场点兵，挑战NO.1,达芬奇密码等等。
水上项目一般都是在夏季，项目有，水上钢丝，孤岛求生，水上秋千，水上蛇形桥等等。
