马拉松10公里配速标准（马拉松100公里配速对照表）

马拉松10公里的配速标准因个人水平和目标而异，但一般认为优秀水平是在40分钟以内完成。这意味着每公里的配速应保持在4分钟以下。

对于一般跑者来说，中等水平是在40至60分钟范围内完成，配速为4至6分钟每公里。对于初学者或步伐较慢的跑者，60分钟以上完成为正常水平。然而，配速标准是相对的，取决于个人的体力、训练程度和目标。重要的是根据自己的能力和目标来制定合适的配速计划，并逐步提高自己的表现。