燕麦片中午和晚上吃多少合适（燕麦片早餐吃多少克最好）

建议中午和晚上各吃50克左右为宜

不要吃太多，燕麦含膳食纤维比较多，我国指导膳食纤维量是每天30克以下。膳食纤维量换算成食物，每天吃100克麦片不影响钙质的吸收，是安全的。燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的.

吃150克，因为燕麦片鱼肝油含有高，卡路里丰富，中午和晚上吃150克可以增加身体的温度，还能帮助磨牙齿，促进骨骼氧化锌吸收