吃什么利于排便（老人便秘喝什么奶粉）

多吃一些富含粗纤维的食物有利于排便。如:大白菜、萝卜、芹菜等，因为这些食物有助于肠的蠕动。

另外还可以多吃一些富含维生素的水果如:熟透的香蕉、猕猴桃、火龙果、西瓜、橙子等，另外还可以适当的多运动促进肠的蠕动。

可以吃一些粗纤维或者含油脂高的食物，这样利于排便。比如:大白菜，芹菜，韭菜等都是粗纤维食物，芝麻，花生，干果等都是油脂高的食物。