跑后拉伸更为重要。在跑步过程中，肌肉会处于较紧张的状态，跑后拉伸可以帮助肌肉放松，恢复弹性和柔软度。同时，跑后拉伸还能帮助减轻肌肉疲劳，促进血液循环，预防运动损伤。不过，跑前也要做一些热身动作，如慢跑、踏步等，为身体做好准备工作，增强身体代谢能力和运动耐力。
因此，跑前和跑后的拉伸都很重要，只有二者结合起来才能起到最好的效果。
拉伸对跑步运动员非常重要，可以减少肌肉疲劳和损伤，增加灵活性和运动范围。无论是跑前还是跑后拉伸都是必要的，但要注意时机和方式。跑前需要进行热身活动，然后进行轻松的静态和动态拉伸，这可以减少肌肉拉伤和关节扭伤的风险，还可以提高心率和呼吸率。
而跑后需要进行恢复性拉伸，这可以帮助肌肉恢复，降低乳酸堆积和肌肉酸痛，同时缓解疲劳和增加柔韧性。
